L'aromathérapie à la rescousse de votre moral

L'aromathérapie à la rescousse de votre moral

Cette période de confinement combinée à l'hiver peut provoquer quelques dérèglements de notre système nerveux central, entraînant des symptômes comme du stress, des états dépressifs, des angoisses, de l'anxiété et des troubles du sommeil.

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L'aromathérapie à la rescousse de votre moral : more info

Inventaire des huiles essentielles pour être ou rester en forme


HE Basilic : odeur anisée. Soulage l'anxiété, la fatigue mentale, les frustrations, permet de digérer au propre comme au figuré.

HE Camomille Noble : odeur de pomme trop mure douce et aigre. Un des meilleurs soutiens en cas de choc nerveux, pour retrouver son calme intérieur, pour combattre la colère. 


Les Essences de citrus :
- HE Bergamote : odeur citronnée mélangeant odeur d'agrume et de fleur. Lutte contre l'anxiété, calme l'irritabilité, régule l'humeur, réconforte en cas de dépression saisonnière. On retrouve notre optimisme et notre positivité.
HE Citron : odeur citronnée. Ravive un moral en berne et notre tonus.
HE Mandarine : odeur sucrée. Combat l'angoisse, l'anxiété, l'irritabilité. On retrouve notre insouciance de l'enfance et la gaité.
HE Orange douce : odeur fraîche fruitée. Chasse la tristesse. On retrouve l'harmonie, la joie, on sort de notre apathie. Aide à nous redonner l'envie de faire.


HE PGB : odeur florale poudrée. Lutte contre l'amertume, la frustration, la colère, la tristesse passagère non expliquée, les ruminations. Détente et sourire retrouvés.


HE Encens : odeur d'église. Aide à traverser un moment particulièrement difficile, pour tous les démoralisées. Favorise la réflexion intérieure, la méditation, l'endormissement.


HE Géranium : odeur fleurie de rose. Calme les états dépressifs, les états anxieux, permet de créer un environnement positif.


HE Gingembre : odeur chaude poivrée. Diminue les tensions nerveuses, lutte conte la fatigue, véritable booster pour notre énergie.


HE Lavande Fine : odeur fleurie ensoleillée. Gère le stress, la nervosité, les peurs, les crises de panique. Calme, apaise et améliore le sommeil


HE Lémon Grass : odeur mélangeant le citron et les violettes. Lutte contre le stress et tensions nerveuse, redonne l'énergie de repartir, stimule notre entrain.


HE Marjolaine à coquille : odeur fraîche et fleurie. Combat les troubles de l'humeur, les baisses de moral, évite la crise de nerf. Permet de retrouver de l'énergie et de voir le bout du tunnel.


HE Menthe poivrée : odeur fraîche et tonique. Chasse les idées noires, éclaircit les idées, stimule notre mental.


HE Romarin cinéole : odeur balsamique. Harmonise, dynamise, stimule, calme la surexcitation. On respire !


HE Sauge sclarée : odeur musquée herbacée. Chasse la mélancolie, la détresse, le pessimisme, les sautes d'humeur, les troubles du sommeil.


HE Verveine citronnée : odeur citronnée. Agit contre le stress, la déprime latente, la nervosité, l'anxiété et l'angoisse. Permet de voir la vie en rose.


HE Ylang ylang : odeur florale musquée sensuelle. Combat l'anxiété, la culpabilité, les phobies, les colères. Apporte calme, sérénité, apaisement, chasse la mauvaise humeur, les agitations mentales, stoppe le petit vélo dans la tête.

Comment les utiliser

Plusieurs moyens pour profiter au mieux de leurs bienfaits

A utiliser seule ou en mélange, selon vos besoins, vos envies et vos odeurs "doudou".


Dans le bain : 10 gouttes mélangées à une cuillère à soupe de base lavante, de sels de bains. Versez dans l'eau chaude puis plongez dans votre bain durant 20 minutes.


Sous la douche : 3 à 5 gouttes dans une noix de gel douche.


Inhalation sèche : quelques gouttes sur un mouchoir, sur la taie d'oreiller, sur le doudou pour les enfants. Humez plusieurs fois par jour.


En diffusion : à l'aide d'un diffuseur atmosphérique, par tranche de 10 minutes toutes les 2 heures ou durant 10 minutes dans la chambre avant le coucher. Eteindre le diffuseur lors du coucher.


En massage : 4 à 6 gouttes dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale au choix ou dans crème neutre. Massez le plexus solaire, la face interne des poignets, la voute plantaire, le bas du dos ou le long de la colonne vertébrale.


En olfaction : respiration directe au flacon, respiration ventrale, par inspirations profondes ou expirations profondes, sur un temps d'une minute, à renouveler dans la journée. Surtout écoutez-vous !

Quelques idées de mélange antimorosité

Bain relaxant : 
- HE Ylang -Ylang 5 Gtes + HE Marjolaine à coquille 5 Gtes + Essence Bergamote 3 Gtes + HE Lavande fine 5 Gtes
- HE Lémon grass 10 Gtes + HE Verveine citronnée 5 Gtes + HE Camomille noble 5 Gtes 


Massage détente :
- HE Ylang-Ylang 10 Gtes + Essence PGB 10 Gtes + HE Lavande fine 10 Gtes + HE Encens 5 Gtes.
- HE Camomille noble 15 Gtes + HE Lavande fine 10 Gtes + HE Basilic 10 Gtes + HV Abricot 30ml
- HE Lémon grass 10 Gtes +essence Bergamote 10 Gtes + HE Géranium 5 Gtes + HE Romarin cinéole 5 Gtes


Diffusion bien être :
Mélangez à parts égales les huiles essentielles choisies puis déposez jusqu'à 10 à 15 gouttes du mélange dans votre diffuseur.
- HE Lavande fine + Essence Citron+ HE Marjolaine à coquille + HE Orange.
- HE Mandarine + HE Sauge sclarée + HE Géranium + HE Ylang- Ylang.
- HE Lemon grass + HE Bergamote+ HE Lavande fine.


Diffusion d'agrumes pour pétiller :
HE Orange douce + HE Bergamote + HE Citron+ HE Lémon grass.

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Beaucoup d'autres mélanges sont possibles. Laissez libre cours à vos envies, vos besoins. L'essentiel étant de passer au mieux cette période.


Prenez soin de vous.

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